운동종목별 성격

-단체경기 선수는 개인경기 선수에 비해 불안이 높고 의존심이 강하며 외향적(충동적성격)이다.

-직접스포츠 종목의 선수는 평행스포츠 선수보다 독립적이고 이기심이 작다.

-직접스포츠 : 신체접촉이 있는 경기

-직접스포츠의 개인경기 : 레슬링,복싱

-직접스포츠의 단체경기 : 농구, 하키, 축구

-평행스포츠 : 신체접촉이 없는 경기

-평행스포츠의 개인경기 : 체조, 수영, 골프, 테니스, 배드민턴

-평행스포츠의 단체경기 : 배구, 야구

불안의 종류

-특성불안 : 선천적으로 타고난 기질을 보이는 경향, 어떤 사람의 성격을 설명하는 측면으로서 개인적 특성 및 기질로 구분

-상태불안 : 일시적 상황에서 느끼는 불안, 자율신경계의 각성을 수반하는 불유쾌한 정서적 반응과 같은 부적응 상태가 상태불안이라고 한다.

-경쟁불안 : 시합상황에서 선수가 느끼게 되는 불안정한 심리상태. 스포츠 경기상황에서 발생

동기 유발의 기능

-활성적 기능 : 어떤 행동을 최초로 유발시켜 지속시키고 추진하는 기능

-지향적 기능 : 행동의 방향성을 결정해주는 기능으로, 어떤 목표를 설정했을 때 그 목표에 맞게 행동을 유도해주는 기능

-조절적 기능 : 다양한 행동을 선택하고 수행하면서 목표에 맞는 선택적인 행동을 유발하는데 영향을 미치는 기능

-강화적 기능 : 행동의 결과에 따른 정적 혹은 부적강화를 제공하여 후속되는 동기유발의 수준을 결정

귀인에 대한 원리

-절감원리 : 어떤 행동에 대해 내부귀인과 외부귀인의 양쪽에 귀인을 시킬 수 있을 때, 내부귀인을 하는 경향을 대체로 줄어들며 외부귀인을 하는 경향이 늘어나는 것을 뜻한다. 절감원리는 다른 사람의 행동을 한번만 관찰했을 때 작용하게 된다.

-켈리의 공변원리 : 타인의 행동에 대한 귀인을 할 경우 동의성, 특이성, 일관성의 세가지 법칙이 따르게 된다는 원리이다. 한 사람의 행동을 여러 차례에 걸쳐서 관찰했을 때 장점과 단잠에서 공변원리가 작용한다.

목표설정

-구체적 목표를 수량적으로 설정한다.

-어려우면서도 실현 가능한 목표를 정한다.

-장기적 목표와 함께 단기적 목표를 세운다.

-수행목표를 설정한다.

-연습 목표를 세운다.

-부정적 목표가 아닌 긍정적 목표를 설정한다.

-성취 목표 전략을 개발한다.

-설정한 목표를 기록한다

-목표를 평가한다.

자신감 구성요소

-특성 스포츠 자신감 : 특정한 상황에서 개인이 생득적으로 가지는 자신감(자신의 주 종목에 대한 자신감)

-상태 스포츠 자신감 : 개인이 객관적인 상황적인 면에서 자신감을 가지고 임하는 경향(어떤 스포츠라도 자신감이 있음)

Morgan(모간)의 주의 집중 의미

-모간은 주의가 크게 선택성, 배분성, 경계성의 의미를 내포하고 있다고 함

-선택성 : 특정 대상에 주의집중에 초점을 맞추고 또 다른 특정 대상이 설정되면 그 대상에 초점을 옮길 수 있는 능력, 집중과 집중전환을 의미한다(442 포메이션에서 433 포메이션으로 변환)

-배분성 : 어떠한 상황 조건에서 개개인의 정신적 능력을 동시 다발적인 대상들에게 효과적으로 배분하는 능력, 페인트 모션 이후 슛을 해서 골인으로 연결시키는 능력

-경계성 : 자신도 모르는 순간에 순간적으로 발생하는 상황에 적절히 효과적으로 반응하는 것 핸드볼에서 파울을 감수하고 끝까지 슈팅을 성공시키는 것

심상과 관련된 이론

1)심리신경근 이론 : 근육 기억이라는 단어가 중요하며 심상을 통하여 신경과 근육의 기억에 대해 훈련이 가능하다는 의미이다. 선수들이 운동수행의 동작을 상상하면 실제로 동작이 일어날 때와 유사한 신경 경로가 근육으로 연결되고, 실제 수행에 비해서는 아주 미세하지만 근육의 움직임에서 일어난다.

2)상징학습 이론 : 심상은 동작에 대한 청사진을 그리거나 동작을 상징적인 요인으로 기호화하여 이를 통해 동작을 잘 이해하거나 자동화 시키게 한다.

3)생체정보 이론 : 심상을 하게 되면 이미지의 내용을 묘사하는 자극 전제와 그 상황에서 자극에 대한 반응을 묘사하면 반응전제가 활성화 된다. 심상을 통해 특정 자극 상황으로 인한 반응의 특징을 반복적으로 측정하고, 이러한 반응을 수정하여 기술을 실행하는데 완전하게 조절할 수 있으면 운동수행을 향상시킬 수 있다.

주의 집중 유형

주의 집중 유형은 광의(넓고)외적인 유형, 광의(넓고)내적인 유형, 협의(좁고)외적인 유형, 협의(좁고)내적인 유형으로 구분되어 진다.

-광의-외적 : 게임에 대한 전략을 효과적으로 계획(상황적 판단) , 예를 들어 순간적으로 패스할 곳을 찾는 선수

-광의-내적 : 변화하는 환경에 대한 대처방안의 필요성 제시(분석 및 계획수립) , 예를 들어 과녁 정중앙에 맞추기 위해 어떻게 해야할지 생각하는 양궁선수

-협의-외적 : 변화하는 환경에 빠른 적응(1~2개의 외적단서에 초점을 맞춤), 예를 들어 골프 시합 도중 바닥이 파여져 있는 것을 보고 재확인 후 샷을 치는 경우

-협의-내적 : 매우 비판적인 자아분석(심리적 연습, 감정상태조절), 예를 들어 골프 시합 도중의 관중들의 함성을 듣고 마인드컨트롤을 하는 골프선수

사회적 태만

-링겔만 효과라고 하며 집단에 속해 일수록 일을 덜하게 되고 수행력이 줄어든다는 것

사회적태만 슈타이너 모형

-Steiner은 집단의 실제생산성은 잠재적생산성에서 과정손실을 뺀 값이라고 하였다.

-잠재적 생산성은 성원들의 실력이 최대로 발휘 되었을 때 이룰 수 있는 최상의 결과로 필요한 자원의 양에 의해 결정된다.

-과정손실은 조정손실과 동기손실로 나누어 지는데 조정손실은 잠재적 생산성에 나쁜 영향을 끼친다(잘못된 전략, 서로간의 호흡) 동기손실은 최대노력을 가하지 않은 손실이다.

불안, 스트레스 관리 기법

1)바이오 피드백 : 감지장치를 이용하여 인체의 자율신경계의 반응을 조절하는 기법, 감지장치를 통해서 알 수 있는 생리적 반응에는 근육의 활동, 피부 온도, 심박수, 호흡수, 뇌파 등이 있다.

2)자생훈련 : 운동을 이용하여 사지 또는 허리에 온기와 무게감을 유발시키는 자기유발 이완 기술 명상이 너무 쉽고 단조로워 지루하다고 느끼는 사람들이 사용하며 자생훈련은 주의집중을 자신이 원하는 신체에 적용할 수 있기 때문이며, 스포츠 경기에서 자기 긴장 완화법으로 이용하기도 한다.

3)점진적 이완훈련 : 극도로 긴장된 근육을 이완시킬 수 있는 능력을 키우는 훈련 시합 직전, 중, 탖선 경기장의 시설이나 관중으로 인한 경기불안이 고조될 경우 사용

4)인지재구성 기법 : 불안 발생의 원인이 되는 근본적인 문제점을 파악, 이를 해결하여 불안을 통제하려는 접근 방법이다.

동기

1)인지평가이론 : 내적동기와 관련해 잘 알려진 이론, 인간이 유능성, 자결성을 느끼려는 본능적인 욕구를 갖는다. 통제적 측면과 정보적 측면이 있는데 통제적 측면은 자결성과 밀접한 관련이며 자결성이 높아지면 내적동기가 높아진다. 정보적 측면은 유능성과 관련되며 긍정적인 정보가 작용하면 유능성이 증가하고 내적동기가 증가한다는 말이다.

2)성취목표성향이론 : 성취목표성향이론은 과제성형과 자기성향으로 나뉜다. 과제성향은 비교의 준거가 자신이 되는 경우로 기술이 향상되었다거나 노력을 많이 했으면 유능성이 생기고 성공했다고 판단함. 자기성향은 비교의 준거가 타인이 되는 경우이며, 능력감이나 성공을 느기기 위해서는 남보다 더 잘해야 하며 동일하게 잘 했을 경우 남보다 노력을 덜해야 한다는 의미라고 느끼며 이러한 특성은 자아목표성향 또는 자아성형이라고 한다.

3)자기결정성 이론 : 자기결정성은 이론의 기본적 심리 욕구는 자율성, 유능성, 관계성이다. 자기결정성이론은 동기가 전혀 없는 무동기 상태에서부터 외적 동기화를 거쳐 내적 동기화에 이르기까지 연속적인 범위에 걸쳐 나타난다. 무동기는 내적 또는 외적 동기가 존재하지 않고 자결성이 낮을 때를 말한다. 외적동기는 규제(외적,의무감,확인규제)를 어떻게 받느냐에 따라 동기유형에 차이가 있으며 자결성이 보통일 때 나타난다. 내적동기는 활동은 자신이 결정한 것이며 그 자체가 주는 내적인 즐거움이 활동의 원동력이 되어 자결성이 매우 높을 때이며 지식습득, 내적동기, 감각체험의 순으로 진행된다.

와이너의 2차 귀인 모형

-귀인은 성공과 실패의 원인이 무엇이라고 생각하는 지에 대한 내용 성공과 실패를 무엇의 탓으로 돌리는지를 규명하는 것이며 내적/외적, 안정적/불안정적, 통제불가능/통제가능으로 나뉜다./

-개인능력은 내적, 안정적, 통제 불가능하다.

-개인노력은 내적, 불안정적, 통제 가능하다.

-과제난이도는 외적, 안정적, 통제 불가능하다.

-운은 외적, 불안정적, 통제 불가능하다.

자신감

-Bandura는 자기효능감을 크기, 강도, 일반성의 세 차원으로 개념화

-성취경험, 대리경험, 언어적설득, 신체적정서적상태에 의해 영향을 받는다.